wit d3

[...] nie robić, co by "po" nie przewiało, ale posiedziałam, odpoczęłam i jakoś poszło. suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-20 1. omlet-> owsiane, jaja, jagody, oliwa, kawa 2. quinoa, [...]

[...] pisałam tak mnie tyłek bolał i dekoncentrował, że traciłam na nim najwięcej energii suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-22 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż, oliwa, [...]

[...] Lejli i trochę się zmasakrowałam 2. po przysiadzie jak zwykle #-P 3. ciężko 4. ciężko suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-26 1. omlet, kawa 2. ryż, mielone wołowe 3. kanapka z [...]

[...] • kofeina 350mg, amp citrate 300mg - jajecznica (jajka, boczek, olej kokosowy, warzywa), jabłko, - czekolada 64%, - twaróg półtłusty + migdały + banan, - ryż + kurczak + sos, • tran 10ml, cynk 15mg, wapń+D3 1tab, wit B 1tab Suma: /SFD/Images/2016/3/6/b98a7aec1cb14fa08736974cf6c871bb.jpg Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-03-06 12:39:25

[...] wyrównam kolejnymi dniami, by bilans tygodniowy się zgadzał :-)) Dieta i suplementacja: Okno: 12-21 - makaron + sos + szynka, - budyń, - mięso z udka kurczaka + ser żółty + warzywa, - 5 ciastek, kakao - 2 kawałki domowej pizzy • tran 10ml, wit B 1tab, wapń+D3 1tab, magnez 100mg, Suma: /SFD/Images/2016/3/8/5f79f8537cc441d1a4c64f4658cbbb97.jpg

No to po obiedzie będę brał wit C i D3 razem z B 12, którą już biorę, przed snem Mg+B6 i cynk forte. Rano biorę żeń-szeń koreański

a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p

a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p kompleks witamin + omega 3

[...] jem posilek o 21 a nastepny dopiero o 15 nastepnego dnia czyli lacznie sa 2 posilki. Kalorycznie okolo 2000 wyjdzie :-) suplementacja na chwile obecna Kreatyna i bcaa witamina D3 K2Mk7 tran omega 3 chrzastja rekina olej z wiesiolka probiotyk koncentrat buraka z zelazem i wit C kwas foliowy SR 9009 w fazie testowej [...]

[...] że wszystko w porządku, jajeczkuje (co akurat objawia się silnymi skurczami). Sam @ jest także b. bolesny ale bardzo się ciesze, że rzuciłam to g*wno#-P. Lepiej się czuję, nie mam zmian nastrojów;-D suplementy: o3, d3, probiotyk zamówiłam wit C i Mg+B6 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08

[...] serię, zamienię na inne ćwiczenia. "masz słabą wytrzymałość mięśni" nie dam się!!%-)chociażby nie wiem jak ciężko musiała pracować, nie poddam się!;-D suplementy:zalecane + bcaa, d3, wit C, probiotyk odnośnie supli. Iza brać dodatkowo omege 3? miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-01-22

[...] sobie nogami, ale czasami odczuwam coś w lędźwiach@-) 4. #-P paliło aero ok, ale z biegiem czasu ciężko było mi obniżać tętno. suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona 150/60/220 1. owsiane, jajka, jabłko, cynamon-->omlet, kawa 2. ryż basmanti, jabłko, cynamon, jajko 3. ryż basmanti, indyk trening 4. j.w 5. ryż brązowy, [...]

[...] połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś porobię. suplementy::zalecane, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska:czysta nieliczona 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko, cynamon 2. ryz brązowy, indyk pierś trening 3. banan, odżywka 4. słodkie ziemniaki+normalne, łosoś [...]

[...] i ciągle coś źle}:-(((}:-(((}:-((( 2. bułgar z 6kg po przysiadzie nie miał szans#-P 3. ciężko, ale ok 4.brzucha mało bo pobolewał suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. banan, 2. omlet->jajka, owsiane, jabłko, białko trening 3. banan 4. ryż brązowy, wątróbka, oliwa banany jadłam bo musiałam czymś zajeść te ketonale. coś [...]

[...] 5 min z kijem na plecach%-)i co tydzień bede dokładać 2-5min. zobaczymy. na razie do najprzyjemniejszych to to nie należy suplementy: zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: nadal nieliczona, czysta 1. omlet-->owsiane, jaja, jabłko, oliwa trening 2. banan, serek wiejski 3. chilli concarne->ryż basmanti, mięso mielone z indyka, oliwa, [...]

[...] 22,5kg 10/10/9/7 3. przysiad przedni 5x10 30kg 5x10 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 5kg +aero bieg do domu ok 20min 70-80% suplementy::zalecane + bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. owsiane, białko, banan trening 2. banan, białko cdn POMIARY +1 na wadze nie wiem skąd. spuchnięta nie jestem [...]

[...] jak chciałam powtórzyć to nawet nie dygnęłam. nie wzięłam rękawiczek, ręce bolały suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: 1. owsiane, białko, banan trening 2. białko, banan 3. jabłko, orzechy brazylijskie 4. ziemniaki, podudzie kury, jogurt naturalny 5. jogurt grecki, jagody [...]

[...] w proszku 6mg. może to to mi dało takiego kopa. żyły wyszły na wierzch, ale była moc suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: troszkę zmienię na wolnym nie dałam rady tak w siebie wpychać. czuję się ciężka, brzuch wywalony, "zatkana" też jestem od kilku dni więc tak" w DT BTW 150/60/200 [...]

[...] z 30 a tu bez problemu 4. brzuch mnie palił mocniej niż zawsze próbowałam zrobić wznosy kolan do klatki i zrobiłam 2 razy%-) aero nudne i wykańczające suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-07

[...] itd. 4** arnoldki 3 ostatnie serie z asekuracją. już po 6tych nie miałam mocy suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona pół na pół 1. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż brązowy, indyk pierś, 3. j.w trening 4. banan, białko 5. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, mleko [...]